Produktywność, a wakacje i odpoczynek

Wakacje i odpoczynek

Żyjemy w czasach w których coraz trudniej o prawdziwe wakacje i odpoczynek. Paradoksalnie nie chodzi tu o czas, ale o umiejętność jego mądrego wykorzystywania. Obserwuję jak coraz większa liczba ludzi mając parę dni wolnego lub chociaż wolne popołudnie zmaga się z tym, jak naładować swoją życiową baterię. U coraz większej liczby osób niewykorzystane dni urlopu, przechodzące na kolejny rok, to zjawisko normalne.

Wakacje i odpoczynek mają jednak swoje bardzo ważne miejsce w życiu każdego człowieka. Jakie? – oto moja subiektywna lista:

 

1. Uświadamiają, że nie jesteś robotem

By nadążyć za pędzącym światem ciągle wprowadzamy do swojego życia nowe narzędzia i techniki. Czytamy, przechodzimy szkolenia doskonalące, oglądamy inspirujące filmy. Coraz więcej planujemy, a listy zadań do zrobienia są coraz dłuższe. Tak łatwo w tym biegu zapomnieć, że jesteśmy tylko ludźmi, którzy potrzebują odpoczynku i zabawy!

W internetowym programie „Produktywność”, w którym wzięło udział ponad 200 osób, wśród wszystkich wprowadzonych technik, nawyk regularnego planowania czasu na odpoczynek znalazł się, po głosowaniu przez uczestników, na 6 pozycji wśród najważniejszych usprawnień (przeczytaj wszystkie 8 praktycznych kroków do większej produktywności).

Jak napisali uczestnicy:

Przede wszystkim jednak dziękuję Piotrze za uświadomienie mi, że nie jestem robotem i odpoczynek też mi się należy 🙂

 

Nauczyłam się też, że życie jest za krótkie, żeby robić w nim wszystko, i że niezbędnym elementem planowania jest leżenie do góry brzuchem.

Dobrze mieć cele, dobrze mieć ambitne plany, dobrze jest pracować nad sobą, przyjemnie jest mądrze wykorzystywać swój czas. Dużo ważniejsze jest jednak pamiętanie, że jesteśmy tylko ludźmi, a nie maszynami do sprawnego wykonywania zadań.

 

2. Ładują Twój życiowy akumulator

Załóżmy, że poniższy rysunek bateryjki reprezentuje poziom naładowania Twojego życiowego akumulatora. W ilu procentach jest on u Ciebie pełny? 90%? 60%? 30%? A może zszedł już poniżej 10%?

 

Wakacje i odpoczynek - życiowa bateria
Jaki jest poziom naładowania Twojej życiowej baterii? 90%? 60%? 30%? A może poniżej 10%?

W zależności od satysfakcji z relacji, sytuacji rodzinnej, pracy, poczucia własnej wartości, inspiracji, stanu duchowego, czy zdrowia poziom tej baterii dynamicznie się zmienia. Gdy zbliża się do 100% czujesz, że możesz przenosić góry, że wszystko jest możliwe, patrzysz w przyszłość z nadzieją. Czasem jednak spada do dużo niższego poziomu – przytrafia się choroba, relacje szwankują, sytuacja rodzinna się komplikuje, nasze poczucie wartości bywa zachwiane, w pracy zdarzają się trudne sytuacje lub panuje nuda, tracimy poczucie sensu życia. Niezwykłe jest to, że często aby uświadomić sobie stan naładowania naszego życiowego akumulatora musimy się na chwilę zatrzymać.

Wakacje i chwila odpoczynku pozwalają zdać sobie sprawę ze stanu naładowania swojej życiowej baterii i znacznie go podreperować. Niestety coraz więcej ludzi pędzi coraz szybciej, aż ich bateria spadnie do niepokojąco niskiego poziomu, co odbija się na zdrowiu i przejawia w kryzysach w relacjach i pracy. Reagujmy na bieżąco, a nie czekajmy na załamanie!

 

3. Zmieniają perspektywę, dają świeże spojrzenie

Każdy człowiek ma swój ulubiony rytm życia. Dla wielu z nas regularny tryb życia daje poczucie stabilności i bezpieczeństwa, porządkuje nasze codzienne wybory, pomaga kształtować nawyki. Gdy jednak za długo tkwimy w tym samym rytmie, wpadamy w rutynę i życie przesiąka nudą.

Wakacje i odpoczynek dają nam możliwość wyrwania się ze schematu w którym tkwimy i pomagają zainspirować się nowościami i spojrzeć na swoje życie i świat z nowej perspektywy. Musimy dać się zaskoczyć – czasem będzie to daleki wyjazd i poznanie innej kultury, niezwykłe budowle, historie które stają się żywe w danym miejscu, inspirujący ludzie, piękna przyroda, czasem jednak wystarczy godzina spędzona w nowo otwartej kawiarni z niezwykłą atmosferą!

Pobyt z dala od pracy, codziennych obowiązków, niektórych relacji, znanych okolic, domowych przyzwyczajeń daje nam świeże spojrzenie na to co robimy, jak to robimy, po co to i z kim to robimy.

 

4. Ułatwiają wprowadzenie zmian w życiu

Przez wybicie z rutyny i świeże spojrzenie, a także naładowaną życiową baterię, podróże, wakacje i odpoczynek dają nam możliwość łatwiejszego wprowadzania zmian w życiu, w tym kształtowania dobrych i pozbywania się niepożądanych nawyków.

Po powrocie z urlopu dużo łatwiej jest zmienić nawyki żywieniowe, wprowadzić do życia ćwiczenia fizyczne, porzucić nałogi, dokonać ważnej życiowej zmiany.

Gdy popatrzę wstecz, wszystkie najważniejsze zmiany i decyzje życiowe, w tym każda zmiana pracy, czy założenie Produktywni.pl, poprzedzona była u mnie wyjazdem, który pozwolił mi spojrzeć na swoje życie z odrobiną dystansu.

Czasem, gdy nie możesz wprowadzić jakiejś pożądanej zmiany do swojego życia, zamiast szarpać się, obwiniać i negatywnie patrzeć na rzeczywistość, wystarczy parę dni wolnego – wyższy stan życiowej baterii, a także zmiana perspektywy i wybicie z rutyny zrobią swoje.

 

5. Uczą, że droga jest ważniejsza niż cel

Wakacje mogą być prawdziwym detoksem od świata skoncentrowanego na osiąganiu celów. Przestajemy pędzić od jednej aktywności do drugiej, od jednego celu do drugiego, a przypominamy sobie, jak to jest być „tu i teraz”, zatopić się całkowicie w danej chwili – podziwiać widoki, wdychać powietrze pełną piersią, wsłuchać się w szmer lasu, morza lub tętniącego życiem miasta, bawić.

Czy potrafisz odpuścić ciągłe dążenie do celu i skupić się na satysfakcji bycia w drodze?

Chodząc po górach lub zwiedzając miasto można skupić się przesadnie na docelowych punktach trasy i biec od punktu A do punktu B przegapiając niespodzianki, piękne widoki i ludzi, których mijamy po drodze. Wakacje i odpoczynek uczą nas, że osiąganie celów jest ważne, ale jeszcze ważniejsza jest satysfakcja z drogi, która wiedzie do celu, a nie tylko fakt jego osiągnięcia!

 

6. Uczą pokory – świat i firmy dalej działają bez nas!

Parę dni wolnego może być prawdziwą lekcją pokory – wracamy, a firma dalej działa mimo naszej nieobecności, świat dalej się kręci, okazało się, że nie jesteśmy niezastąpieni i niezbędni. Dla niektórych ludzi to trudny, ale ważny moment.

Są ludzie, którzy potrzebują czuć, że są niezastąpieni – przesadnie kontrolują pracowników, delegują zadania, wydają rozkazy, ciągle trzymają rękę na pulsie i reagują na wszystko bez względu na porę. To oni najczęściej odwlekają i odwołują swój urlop czując, że bez nich rzeczy nie mogą dobrze działać.

Warto czasem zostawić swoje aktywności na parę dni i zobaczyć, że bez nas nic przesadnie złego się nie wydarzyło – brakowało nas, ale świat i firmy dalej sprawnie działały. Niektórym to doświadczenie przyniesie chwilę paniki, a innym ogromnie potrzebne odprężenie.

 

7. Dają stłumionym emocjom wyjść na powierzchnię

W natłoku aktywności bardzo łatwo jest stłumić swoje emocje i przegapić coś ważnego, co dzieje się w naszej podświadomości. W codziennym biegu łatwo też nadwyrężyć relacje, w których dzień po dniu może narastać żal, nieufność lub nuda. Chwila wolnego, z dala od zgiełku codziennych zajęć pozwala stłumionym emocjom wyjść na powierzchnię.

Niepokój, nerwowość, irytacja, napad smutku na początku urlopu mogą być zdrową oznaką dochodzenia stłumionych emocji do głosu. Ogromnie ważne jest, by te zagłuszone emocje mogły znaleźć swoje ujście, a my byśmy mogli wreszcie stać się od nich wolni. Zbyt długie tłumienie emocji prędzej, czy później skończy się kryzysem – zdrowia, relacji, czy wypaleniem.

Jest to szczególnie ważne w dzisiejszych czasach, w których ciągłe bycie zajętym jest postrzegane jako pracowitość, a przez to jako cnota. W wielu wypadkach okazuje się jednak, że ciągłe życie na wysokich obrotach jest tylko ucieczką od wewnętrznego bólu. Chwila wolnego bez żadnych zajęć jest dobrą okazją, by zmierzyć się z tym bólem i puścić go wolno.

Kolejnym ważnym aspektem jest budowanie poczucia swojej wartości na wynikach swojej pracy. W takich przypadkach czas wolny, który nie jest skupiony na generowaniu wartości, a ładowaniu życiowego akumulatora i byciu „tu i teraz” powoduje ogromny niepokój i nerwowość związaną z obniżonym poczuciem wartości. We wszystkich tych przypadkach wakacje i odpoczynek są buforem, który daje ujście naszym emocjom, nie pozwalając zapracować się na śmierć w ucieczce przed wewnętrzną pustką.

 

8. Zacieśniają więzi

Wakacje i odpoczynek to też doskonała okazja do zacieśniania więzi. Na co dzień skupieni jesteśmy na obowiązkach, na tym by zdążyć ze wszystkimi zaplanowanymi zadaniami, na tym co „trzeba” i co „powinno się” zrobić. Spotkania w tygodniu mają często swoje zaplanowane godziny i dbamy o ich ograniczenia czasowe. Oderwanie się od ciężaru codziennych zadań potrafi wpompować w relację nowe, świeże powietrze.

W wolnym czasie wielu ludzi jest również bardziej otwartych na nowe znajomości. Jak inaczej traktujemy Polaka spotkanego w odległym kraju, od tego którego spotykamy na ulicy w swoim mieście, prawda?

 

9. Uczą życia bez rozproszeń

Nasze codzienne życie jest coraz mocniej naznaczone ciągłym sprawdzaniem poczty elektronicznej, mediów społecznościowych i portali z wiadomościami (wkrótce artykuł o koncentracji!). Stajemy coraz mocniej przywiązani do komputerów, do telefonów i tabletów oraz łącza internetowego. Kiedy człowiek raz wplącze się w taką zależność, bardzo trudno z nią zerwać – mamy coraz więcej osób odczuwających ogromny niepokój, gdy zapomną wziąć ze sobą swojego telefonu z dostępem do Internetu. Coraz więcej osób poważnie ociera się w tym temacie o uzależnienie!

Wakacje i odpoczynek to świetna okazja, żeby zatopić się w chwili i wyrwać ze szponów ciągłego rozpraszania się telefonem, tabletem lub komputerem. Jeśli chcesz zerwać ze sprawdzaniem poczty i mediów społecznościowych natychmiast po obudzeniu, parę dni wolnego, z dala od domu, będzie doskonałą okazją.

Będąc na wycieczce, zwiedzając, chodząc po górach lub nawet leżąc na plaży potrafimy wytrzymać długie godziny bez dostępu do Internetu i te chwile zazwyczaj smakują zupełnie inaczej niż czas przerywany „grzebaniem w telefonie” co parę minut.

 

Podsumowanie

Wakacje i chwile odpoczynku są dla nas niezbędne – uświadamiają, że jesteśmy tylko ludźmi, że potrzebujemy odpoczynku i ładowania naszej życiowej baterii, zmieniają naszą perspektywę i odświeżają i przez to znacznie ułatwiają wprowadzanie zmian w życiu, wyrywają nas z niewoli ciągłego dążenia do celu oraz szponów Internetu, a uczą bycia „tu i teraz”. Chwile wolnego to również tak potrzebny nam „bufor”, czas w którym stłumione emocje mogą dojść do głosu i nauczyć nas, że nie jesteśmy niezastąpieni.

Przede wszystkim jednak wakacje to zabawa, to zacieśnianie więzi i odświeżenie, szczególnie w czasie, gdy nasze życie przesiąka powoli nudą.

Jaki jest Twój poziom życiowej baterii? Jak możesz go podnieść wkrótce o 10%? O 30%? O 50%?
Który z powyższych punktów jest dla Ciebie najważniejszy i dlaczego?
Masz jakieś przemyślenia związane z wakacjami i odpoczywaniem?
Podziel się tym w komentarzu!

 

(Visited 70 times, 1 visits today)

Jeden komentarz

Dodaj komentarz

Masz jeszcze jakieś pytania?

Po prostu napisz do mnie. Odpowiadam na wszystkie maile.

Produktywni.pl Piotr Nabielec
ul. Smolki 12B/6B
30-513 Kraków